Cơ thể của chúng ta hoạt động vô cùng tuyệt vời. Nó tương tự như một cỗ máy có thể tự thanh lọc những chất độc, cặn bã trong hoạt động sống. Vậy liệu rằng cơ thể chúng ta có thể hoàn toàn thanh lọc được tất cả? Dĩ nhiên là không thể! Vì nếu chúng ta nạp vào quá nhiều chất độc, lúc đó các cơ quan sẽ hoạt động quá tải. Các chất độc tích tụ lại trong các cơ quan sẽ gây hại cho cơ thể. Do đó, chúng ta cần phải thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, hoạt động. Điều này nhằm giúp thải độc cơ thể trước khi các cơ quan “kiệt quệ”. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu các cách giúp thải độc cơ thể trong bài viết sau đây của bác sĩ Trương Mỹ Linh nhé!


Nội dung bài viết


Quá trình thải độc như thế nào?

Trước khi thực hiện thải độc cơ thể, chúng ta cần biết quá trình này hoạt động như thế nào. Một số cơ quan đóng vai trò trung tâm trong quá trình thải độc, bao gồm:

Hoạt động lọc của gan được bổ sung bởi: thận, hệ thống bạch huyết (loại bỏ và lọc chất lỏng từ các mô) và hệ thống tiêu hóa (ruột phân hủy và loại bỏ chất thải). Thậm chí cả da và phổi, cũng giúp loại bỏ độc tố thông qua lỗ chân lông và hơi thở của bạn.

Bạn đang xem: Cách thải độc cơ thể

Tất cả các cơ quan này làm việc cùng nhau để giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Khi có quá nhiều độc tố hiện diện các cơ quan không thể lọc tất cả chúng. Lúc này các vấn đề sức khỏe sẽ xuất hiện. Đây là khi bạn có thể gặp các triệu chứng như dưới đây.

Dấu hiệu bạn cần thải độc cơ thể

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng sau trong thời gian dài mà không có lý do. Rất có thể bạn đang cần phải thải độc cơ thể:

Mệt mỏi không lý doDa bị kích ứng, xỉn màuMắt sưng húpĐầy hơi, táo bónThường xuyên quên, nhầm lẫnDị ứngRụng tóc

*
*
*
*
*
*

Thư giãn

Đây là một cách để thải độc vì chúng ta có thể tích tụ độc tố khi bị căng thẳng. Căng thẳng nhiều có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, làm rối loạn các hoạt động thải độc.

Châm cứu: Trong một số nghiên cứu, châm cứu được cho là giúp ngăn chặn sự gia tăng hormone gây căng thẳng và kích thích hệ thống thần kinh giao cảm.Xoa bóp: Mát-xa giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng khắp. Trong quá trình thải độc, bạn có thể thử phương pháp này để giảm căng thẳng.Thiền: Thiền có thể đem lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý. Giúp giảm căng thẳng và gia tăng suy nghĩ tích cực.Yoga: Đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Mục tiêu sử dụng các hoạt động thư giãn khác nhau là để giúp giảm sản xuất cortisol và tăng hoạt động chữa lành hệ thống thần kinh giao cảm. Stress sẽ làm tăng tốc độ lão hóa và gây ra các vấn đề sức khỏe. Bằng cách giảm căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Tập trung vào giấc ngủ

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để hỗ trợ cơ thể giải độc và đem lại sức khỏe tự nhiên.

Ngủ cho phép bộ não của bạn tự sắp xếp lại và tự nạp lại năng lượng. Ngủ cũng giúp loại bỏ các sản phẩm độc hại đã tích lũy trong suốt cả ngày. Một trong những sản phẩm thải đó là protein beta-amyloid. Protein này góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện các chức năng đó. Vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề sức khỏe. Chẳng hạn như căng thẳng, huyết áp cao, bệnh tim,…

Bạn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Nếu bạn gặp khó khăn về giấc ngủ, thay đổi lối sống sẽ giúp bạn cải thiện . Ví dụ như tuân thủ lịch trình ngủ và hạn chế thiết bị di động và màn hình máy tính trước khi đi ngủ , là rất hữu ích để cải thiện giấc ngủ.

Những điều cần tránh trong quá trình thải độc cơ thể

Điều quan trọng trong thải độc là phải biết được các chất mà bạn nên tránh. Chúng bao gồm các loại như: ma túy, rượu, chất kích thích, thực phẩm chế biến, ô nhiễm, v.v. Mặc dù bạn có thể không tránh được hoàn toàn. Nhưng càng tránh được nhiều sẽ càng tốt cho quá trình thải độc cơ thể.

Những thứ cần tránh gồm:

RượuChất ngọt nhân tạoThuốc láThuốcĐiện tửĐộc tố môi trườngThuốc trừ sâuÔ nhiễmThực phẩm chế biếnCarbohydrate đơn giảnĐường

Bao lâu thì bạn nên thải độc cơ thể?

Hầu hết mọi người không cần phải thải độc cơ thể thường xuyên. Việc thực hiện thải độc thường phụ thuộc vào lượng độc tố bạn tiếp xúc. Nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều thực phẩm chế biến, đường,… bạn nên thực hiện thải độc thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn tiếp xúc với độc tố môi trường, uống rượu hoặc hút thuốc, cũng là yếu tố khiến bạn nên tăng cường việc thải độc.

Những người khỏe mạnh có thể không cần thực hiện thải độc. Nếu thải độc không làm cho bạn cảm thấy khỏe hơn, bạn có thể không muốn thực hiện. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy tốt , bạn có thể suy xét việc kết hợp nó vào chế độ sống hằng ngày.

Xem thêm: Đóng Vai Giôn Xi Kể Lại Chuyện Chiếc Lá Cuối Cùng, Vào Vai Giôn

Thông thường mọi người thực hiện thải độc cơ thể 1 lần/tháng trong 1 tuần. Một số người có thể thực hiện 2-3 tháng một lần hoặc có khi 1-2 lần một năm. Việc lựa chọn tần suất thực hiện thải độc là tùy vào cảm nhận của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn bạn sẽ muốn thực hiện nhiều hơn.

Bằng việc thay đổi chế độ ăn uống, lối sống sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Các cơ quan trong cơ thể không còn phải làm việc quá mức để đào thải độc tố. Có rất nhiều phương pháp thải độc khác nhau. Hãy lựa chọn cách mà bạn cảm thấy yêu thích và cùng thực hiện để có cơ thể khỏe mạnh hơn!