Mất ngủ lâu ngày khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần không thoải mái, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và công việc. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể sử dụng một loại trái cây quen thuộc là chuối xanh. Xuống đây https://atochi.vn/ sẽ chia sẻ chi tiết cách chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh này, các bạn cùng tham khảo nhé!
Tại sao có thể chữa mất ngủ bằng chuối xanh?
Chuối xanh là thực phẩm giàu kali giúp điều hòa huyết áp và ổn định hệ tim mạch. Nhờ đó, oxy trong các tế bào não được giữ ở mức vừa đủ, các mạch máu và dây thần kinh cũng được thư giãn. Ngoài ra, magie trong chuối xanh còn tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động điện giữa các tế bào thần kinh giúp bạn ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Ghế Massage Toàn Thân Chính Hãng Cao Cấp ATOCHI Tốt Nhất
Ngoài ra, quá trình chuyển hóa các hoạt chất trong chuối xanh còn góp phần sản sinh serotonin – hormone hạnh phúc – một chất dẫn truyền thần kinh có khả năng duy trì giấc ngủ tự nhiên, cải thiện tâm trạng và cải thiện tâm trạng. giảm căng thẳng. Chuối xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, tinh bột, chất xơ cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn hiệu quả hơn.
Bên cạnh công dụng chữa mất ngủ, chuối xanh còn mang đến những tiềm năng bất ngờ như:
- Thân thiện với người cao đường huyết: Pectin và tinh bột kháng đóng vai trò kiểm soát đường huyết, giảm hấp thu đường và tăng độ nhạy insulin nên rất thích hợp cho người ăn kiêng, béo phì, tiểu đường…
- Hỗ trợ các vấn đề về tim mạch: Cả chuối xanh và chuối chín đều chứa hàm lượng kali cao giúp ổn định nhịp tim, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và xơ vữa động mạch.
- Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, kéo dài cảm giác no, chống táo bón. Hơn nữa, thay vì bị phân hủy, những thành phần này nuôi vi khuẩn có lợi trong ruột.
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh
chuối xanh chữa bệnh mất ngủ là một trong những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng bởi tính đơn giản, dễ áp dụng. Bạn có thể tham khảo kết hợp một số công thức trị mất ngủ với chuối xanh như sau:
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế
Bột quế có tác dụng cân bằng đường huyết, kích thích tuần hoàn máu não, lưu thông máu, đẩy máu lên não nhanh hơn. Sự kết hợp này giúp người mất ngủ an thần, định thần, cải thiện giấc ngủ.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả chuối xanh, 1 thìa bột quế và khoảng 500ml nước lọc. Chuối xanh gọt vỏ, cắt bỏ 2 đầu, cho vào nước đun sôi khoảng 15-20 phút. Lấy nước sôi và cho bột quế vào, khuấy đều.
Uống bột chuối hột và quế ngày 1 lần trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối luộc này đã được nhiều người áp dụng và phát huy.
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong
Mật ong cũng là nguyên liệu tốt cho thần kinh. Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp thải độc, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Mật ong kết hợp với chuối xanh sẽ trở thành bài thuốc bổ dưỡng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Dây xanh gọt vỏ, ngâm nước cho ra bớt nhựa. Thái nhỏ và phơi khô, nghiền thành bột chuối. Dùng hỗn hợp bột chuối này trộn với mật ong ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Chè chuối xanh chữa mất ngủ
Cũng như các loại trà khác, trà chuối xanh giúp thải độc cơ thể, cung cấp nhiều chất chống oxi hóa, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bạn có thể chuẩn bị 1 quả chuối xanh và 500ml nước. Chuối xanh gọt vỏ, cắt bỏ đầu và cho vào nước sôi. Đun sôi nước trong khoảng 5-10 phút. Cũng có thể thêm bột quế hoặc mật ong. Đợi nước nguội thì rót trà ra cốc và uống như các loại trà khác.
Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Để điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề:
- Chọn chuối già, sạch
- Quế thanh nhiệt, không phải ai cũng dùng được bài thuốc chuối xanh luộc – bột quế. Không dùng bột quế cho người cao huyết áp, nhiễm trùng cấp tính, người âm dương hư nhược.
- Không nên quá lệ thuộc vào thuốc sẽ gây ra hiện tượng nghiện thuốc. Hơn nữa, cơ thể sẽ dễ tích tụ độc tố nếu sử dụng quá nhiều loại thuốc.
- Đây chỉ là cách giúp cải thiện giấc ngủ chứ không thể thay thế thuốc hay phương pháp điều trị bệnh.
Để tăng hiệu quả của cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh này, bạn nên kết hợp với:
- Xây dựng thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh, khoa học
- Hạn chế chất kích thích, bia rượu, cà phê, thuốc lá, nước uống có gas, thực phẩm nhiều calo…
- Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ.
- Hoạt động thể chất thường xuyên trong ngày để giải phóng năng lượng như cardio, chạy bộ, đạp xe… Và buổi tối trước khi đi ngủ, hãy tập yoga, thiền, tập thở, lắng nghe tiếng ồn “trắng” với một chút tinh dầu thảo dược nhẹ nhàng để giấc ngủ sâu hơn.
- Sử dụng ghế mát xa toàn thân thư giãn hiệu quả mỗi ngày
Kết luận
Sau khi tham khảo những chia sẻ trong bài viết trên của https://atochi.vn/, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng chuối xanh không còn quá khó khăn với bạn phải không nào? Hãy thử áp dụng các cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh trên đây và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện khoa học, lành mạnh để luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực mỗi ngày nhé!