Chúng ta đều biết rằng tim mạch là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Hoạt động của tim giúp cơ thể duy trì sự sống. Và nhịp tim chính là một chỉ số quan trọng giúp phản ánh một phần tình trạng sức khỏe của bạn. Vậy nhịp tim bình thường là như thế nào? Nhịp tim ở mức nào là an toàn? Bài viết dưới đây của bác sĩ Đỗ Phạm Nguyệt Thanh sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề về nhịp tim bình thường.

Bạn đang xem: Nhịp tim trung bình là


Như thế nào là nhịp tim bình thường?

Không có một chỉ số nhịp tim bình thường cố định cho mỗi người. Ở mỗi độ tuổi, tình trạng sức khỏe, trạng thái khác nhau thì nhịp tim bình thường là khác nhau. Bên cạnh đó, mỗi hành động, tâm trạng hay ngay cả nhiệt độ môi trường cũng sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn.


*
*
*
*
Nên bổ sung thực phẩm có lợi cho tim mạch vào thực đơn

Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày

Thể dục thể thao luôn là biện pháp giúp cải thiện tình trạng sức khỏe hiệu quả nhất. Thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm áp lực cho tim mạch. Điều này sẽ giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh và duy trì được nhịp tim bình thường.

Xem thêm: Top 30 Bài Văn Tả Sân Trường Giờ Ra Chơi Lớp 5 Hay Nhất, Top 30 Bài Tả Quang Cảnh Giờ Ra Chơi Siêu Hay

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Khi bạn hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng chính là đang giúp cho tim mạch hoạt động ổn định. Trường hợp làm việc quá mức hay căng thẳng đều khiến cho nhịp tim của bạn bị ảnh hưởng. Chính vì thế, việc đầu tiên bạn cần làm đó là thay đổi thói quen của mình bằng cách:

Tránh xa các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…Có chế độ làm việc phù hợp, tránh tình trạng căng thẳng, stress quá mức, có thể kết hợp với các bài tập yoga hay bài thiền đơn giản để giảm áp lực.Không thức quá khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Với những thông tin về nhịp tim bình thường, hy vọng bạn đã được giải đáp các thắc mắc về vấn đề tim mạch. Từ đó, bạn sẽ hiểu rõ được nguyên nhân và giải pháp đối với tình trạng rối loạn nhịp tim. Hãy nhớ duy trì cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh và đến ngay cơ sở y tế gần nhất khi có những biểu hiện bất thường để bảo vệ tim mạch và sức khỏe của mình nhé!